『コロナに負けるな!!』 感染症予防のためのブログ 10

院長ブログ
『コロナに負けるな!!』 感染症予防のためのブログ 10

『コロナに負るな!』

 

栄養学と予防医学の専門医の立場からから、新型コロナウィルス感染症対策について、皆様に有益な情報をお届けしております。

 

第 10 回

 

今回のテーマは

 

 

『腸内環境改善にいい食べもの』

 

 

前回、免疫力アップには、腸内環境の改善、低体温の改善、自律神経を整えることが良いとお伝えしました!

 

今回は、腸内環境を整えるための具体的な良い食材をご紹介✨

 

腸内環境を整えるには善玉菌を優位にしないといけません。

 

具体的には、善玉菌が住みやすいように、2つ大事なことがらあります。

 

『便通を良くすること』

 

『善玉菌のエサをとること』

 

です。

 

 

 

 

便通を良くするためには

 

①運動をする

 

②食物繊維を多く含む食材を取る

 

具体的には、海藻や野菜、キノコ類

 

 

③マグネシウムやカリウムを取る

 

具体的には、アーモンド、アボカドなど

 

 

 

善玉菌のエサとなる食材を取るには

 

 

①発酵食品をとる

 

キムチ、味噌、納豆、ぬか漬けなど

 

この時、ヨーグルトは乳製品で、カゼインも入っているので、腸内環境には、プラスマイナス0ですので、あまりオススメしません。

 

②食物繊維を多く含む食材をとる

 

 

食生活が私たちの免疫力を鍛えます!

 

ぜひ意識してみてください✨

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対象者:本ページを閲覧された方

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